Gedanken & Impulse
Hier finden sich einige Impulse und Denkanstöße...
Aktuelle Themen findest du auf meinem Instagramkanal @gluecks_momente_

Achtsame Schritte
Hast du schon mal bewusst auf deine Schritte geachtet?
Bist du jemand, der eher schnell oder langsam unterwegs ist?
Spüre deine Füße. Wie fühlen sie sich an, wenn sie den Boden berühren?
Wenn du das nächste Mal einen Spaziergang machst, dann nimm jeden Schritt ganz bewusst wahr.

Buchempfehlung
Ein wunderbar entlastendes Buch, das Hoffnung schenkt, dass Elternschaft sich leicht anfühlen kann:
Nora Imlau
"Bindung ohne Burnout"
Kinder zugewandt begleiten ohne auszubrennen

5 - 4 - 3 - 2 - 1 Übung
Eine Übung, um dich aus stressigen Momenten herauszuholen und im Hier und Jetzt anzukommen. Funktioniert auch mit Kindern richtig gut!
Setz dich bequem hin, gönn dir eine kleine Pause und richte deine Aufmerksamkeit auf deine Sinne.
Nenne 5 Dinge, die du gerade siehst, 4 Dinge, die du hörst, 3 Dinge, die du fühlst, 2 Dinge, die du riechst und 1 Sache, die du schmeckst.
Lass dir Zeit dabei und nimm jedes einzelne Element bewusst wahr - spüre die Farben, die Formen, die Geräusche, die Temperatur auf deiner Haut.
Durch dieses achtsame Aktivieren deiner Sinne holst du dich sanft aus dem Gedankenkarussell heraus, dein Nervensystem findet Entlastung und du spürst dich wieder.

Atemübung
Suche dir einen ruhigen Ort, schließe deine Augen und denke beim Einatmen an eine Sache, für die du dankbar bist.
Welcher Mensch schenkt dir Freude? Was ist heute Gutes passiert? Was schätzt du aktuell wert?
Atme diese Dankbarkeit ein. Fülle deinen Körper mit dieser Wertschätzung. Schenke dir selbst ein Lächeln.
Wie fühlst du dich nach dieser Übung?

Slow Down
Schnell - schnell - schnell. Kennst du das, du springst "schnell" unter die Dusche oder räumst noch "schnell" den Geschirrspüler ein?
Nimm dir heute für alles ein wenig mehr Zeit und mache die alltäglichen Dinge ganz bewusst.
Stress dich nicht, sondern gehe mit Leichtigkeit und Entspannung durch deinen Tag.
Impulse
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18.11.2024
Fixed vs growth mindset
Den Ansatz kannte ich eigentlich schon, aber durch einen Podcast kam ich noch einmal auf das Thema fixed vs growth mindset.
Spannend finde ich dabei, welchem großen Unterschied es für unser Kinder macht, ob wir Eigenschaften an ihnen "loben", die von ihnen beeinflussbar sind, oder eben nicht.
Vorsicht ist beispielsweise geboten, wenn dem Kind (mit eigentlich guten Absichten) gesagt wird, dass es in der Schule eine gute Leistung vollbracht hat, weil es “so schlau” ist. Wenn dem Kind bestimmte Aufgabenstellungen dann einmal nicht mehr so leicht fallen, schlussfolgert es vielleicht, dass es hierfür scheinbar nicht schlau genug ist. Oft folgt dann ein Schulterzucken, das Kind resigniert, weil es von sich selbst glaubt, dass seine angeborenen Fertigkeiten nicht veränderbar seien.
Hilfreicher ist es, wenn wir unserem Kind vor Augen führen, dass alles ein Prozess ist und es beispielsweise für dieses Gedicht toll geübt hat, oder wir zeigen auf, wie sehr sich dies oder jenes in den letzten vier Wochen verbessert hat. Wenn unser Kind dann mit dieser Art Mindset an seine Grenze stößt, kann es auf die Erfahrung zurückgreifen, dass sich Dinge verändern lassen und es selbst Einfluss darauf nehmen kann.
In dem Podcast fand ich einen Merksatz dafür ganz hilfreich: Betonen wir stets die Adjektive, führt das eher zu einem fixed mindset, legen wir den Fokus auf die Verben, füttern wir eher ein growth mindset. (Wer mehr dazu hören möchte: Hotel Matzte vom 20.09.2023 Lerncoach Caroline von St.Ange - wie muss sich unser Bildungssystem ändern? https://open.spotify.com/episode/3fZ6dZY43ZB68hfD8QeQH2)
Ich weiß, dass das Thema Loben generell sehr umstritten ist und natürlich ist es hier sehr vereinfacht dargestellt. Kein Kind wird an seiner Selbstwirksamkeit zweifeln, weil wir einmal sagen, dass es schlau ist.
Dennoch ist es sicher hilfreich, den Fokus eher auf das Bemühen und die guten Absichten zu lenken und das Kind darin zu unterstützen seinen Weg und die einzelnen (auch kleinen) Schritte zu feiern, als nur das angeborene Talent.
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